Главная | Книжная полка | Геопатогенные зоны | Гороскоп здоровья | Нумерология | Безопасная магия | Мантры | Мудры | Аффирмации | Исполнение желаний | Золотые правила фэн- шуй | Молитвы | Теневой гороскоп | Гадания on-line | Лунный календарь | Распределение оздоровительных мероприятий в лунном цикле | Очищение организма | Календарь чисток | Основы питания | Избавляемся от паразитов | Биосинтез и биоэнергетика | Индивидуальная конституция | Кризисы и оздоровительный процесс | Движение | Голодание, разгрузочно-диетическая терапия | Дыхание | Водные процедуры | Сознание человека и его роль в оздоровлении | Методики работы с собственным сознанием | Биоритмология | Уринотерапия | Затруднения, возникающие при реализации оздоровительной программы | Создание собственной системы оздоровления | Разбор оздоровительного процесса при некоторых заболеваниях | Коррекция кармы | Общие вопросы оздоровления


Советы для занятий бегом.

Бег на месте

Влияние бега на кровеносную, эндокринную и нервную системы чрезвычайно велико. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах "раскачивается", входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются ранее "спящие " капилляры. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов усиливается и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность всех систем организма. В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно.

Советы для занятий бегом

У многих людей в начале беговых занятий наблюдается сильная скованность. С этим можно бороться, если во время бега следить за тем, чтобы только позвоночный столб был напряжен и ровен, как палка, а все остальное легко и свободно болталось. Проследите за расслаблением пальцев рук, затем -кистей, далее - предплечий. Так вы расслабите руки. Затем переходите к мышцам лица, а после этого расслабляйте ягодицы и ноги от бедра до голени.

Бегать надо не менее 3-4 раз в неделю по 30-45 минут. Это позволит оздоровить сердечно- сосудистую и дыхательную системы. В конце занятий бегом вы можете около 2-2,5 километра пробежать с максимальной скоростью. Это очень полезно для усиленной выработки эндорфинов и создания положительного настроя. После быстрого бега необходимо пробежать ещё 1-1,5 километра в медленном темпе.

Бег на месте

Бывают обстоятельства, когда негде бегать. Не надо сетовать на это- выполняйте бег на месте, как это делал в хвосте самолета Поль Брегг во время длительных перелетов. Необычайно эффективен бег на носках. Туловище при этом наклонено вперед, а пятками шлепайте себя по ягодицам. От такого бега возникают инерционные усилия во всем теле, но особенно сильные в прямой кишке. Если во время этого бега задержать дыхание на небольшом выдохе, то эффект будет ещё сильнее. Начинать практиковать такой бег надо постепенно - с 15 секунд и довести до 10-15 и более минут.

Другая разновидность бега на месте - бег с высоко поднятыми коленями. По эффективности он ничуть не уступает предыдущему.

Подробней о беге читайте в разделе - Средства и методы, увеличивающие биоэнергетику и биосинтез; Движение; Бег; Бег и возрождение сердца; Бег и развитие духовных способностей

Ходьба — наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. далее..

Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. далее...







Яндекс.Метрика