Главная | Книжная полка | Геопатогенные зоны | Гороскоп здоровья | Нумерология | Безопасная магия | Мантры | Мудры | Аффирмации | Исполнение желаний | Золотые правила фэн- шуй | Молитвы | Теневой гороскоп | Гадания on-line | Лунный календарь | Распределение оздоровительных мероприятий в лунном цикле | Очищение организма | Календарь чисток | Основы питания | Избавляемся от паразитов | Биосинтез и биоэнергетика | Индивидуальная конституция | Кризисы и оздоровительный процесс | Движение | Голодание, разгрузочно-диетическая терапия | Дыхание | Водные процедуры | Сознание человека и его роль в оздоровлении | Методики работы с собственным сознанием | Биоритмология | Уринотерапия | Затруднения, возникающие при реализации оздоровительной программы | Создание собственной системы оздоровления | Разбор оздоровительного процесса при некоторых заболеваниях | Коррекция кармы | Общие вопросы оздоровления


Прогулки по "Суворину"

Лицам просто ослабленным, но не больным, в качестве физической нагрузки подойдут обычные пешеходные прогулки по "Суворину". Если у вас нет свободного времени, возьмите себе за правило- никогда не ложиться спать, не пройдя на чистом воздухе 6 километров все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомит вас, не спешите- начните с получасовой, продлив её потом постепенно. И полчаса ритмичного дыхания утром и столько же вечером, колоссально омоет кислородом ваш организм. Ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания .

Правила пеших прогулок

  1. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости, и она жадно впитывает его магнетизм, первостепенно важный для ваших нервов.
  2. Держите кости ключицы (на груди под шеей) по возможности высоко- как бы вы их несете перед собою. Выполнение этого правила обеспечит вам два важных условия успеха: во- первых, голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится, и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям, и, во- вторых, вы будете дышать верхней частью легких при том, что и нижняя при этом вентилируется глубоко.

Дыхание при пеших прогулках

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости наших лёгких и груди, и устанавливается он так. Держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно, считая про себя пары шагов, т. е. каждую правую или каждую левую ногу, до шести пар: "Раз, два, три, четыре, пять, шесть! " и т.д., при этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхаете, а когда считаете вторую тройку пар- выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом. Если счет до шести пар вам тяжел, считайте до четырех или восьми: стремитесь к тому, чтобы ни получасовая, ни часовая ваша прогулка вас не утомляли. Сразу запретите себе утомление. Ткань легких нежна и её легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдыханиями.

После того как вы освоите прогулки по "Суворину " и они вам станут казаться лёгкими, переходите на бег трусцой.

Так же читайте о ходьбе и пеших прогулках в разделе: Средства и методы, увеличивающие биоэнергетику и биосинтез / Ходьба







Яндекс.Метрика